Choisir son sac de frappe est une étape difficile pour les personnes souhaitant s’entraîner chez eux puisqu’il existe de nombreux types de sacs qui ont tous des objectifs différents au niveau de l’entraînement. Ce dilemme s’applique souvent entre les sacs de frappe suspendu et les sacs de frappe autoportants. En effet, ces types de sacs de boxe sont les plus prisés par les sportifs de par leur qualité et leur polyvalence. Dans cet article, nous passerons en revue les avantages et les inconvénients de ces deux genres de sacs de frappe afin de vous aider à choisir le bon.
Le sac de frappe autoportant
Qu’est ce qu’un sac de frappe autoportant ?
Un sac de frappe autoportant ou sac de frappe sur pied est, comme son nom l’indique, un sac se situant sur un pied/socle et un ressort. La particularité de ce type d’équipement est qu’il produit des mouvements plus naturels lors des entraînements et qu’il est facilement déplaçable d’un endroit à un autre. Souvent équipé d’un socle qui se remplit de sable ou d’eau pour garantir une bonne stabilité. Il existe plusieurs variantes de sac de frappe autoportant :
- Le sac de frappe sur pied basique
- Le punching ball : le sac est remplacé par un ballon se situant sur l’extrémité d’une tige
- Le mannequin de frappe : le sac est remplacé par un buste de mannequin
Les avantages du sac de frappe sur pied
- Pas d’installation requise. Facile et simple, vous aurez uniquement besoin de remplir le socle de sable ou d’eau et de le placer où bon vous semble.
- Il est facilement déplaçable puisqu’il reste assez léger le socle vide et peut être glissé sur le sol d’une pièce à une autre. Idéal pour les petits espaces pour que ça ne prenne pas trop de place.
- Très bon pour les frappes de pieds. Ils sont assez longs et s’étendent du sol jusqu’à 160 – 200 cm selon le produit ce qui permet au boxeur de donner des coups de pieds, que ce soit des lowkock ou des des hightkick.
Les limites du sac de frappe sur pied
- Malgré un certain poids ajouté à la structure par le sable ou l’eau dans le socle, le sac reste moins stable que d’autres types de sacs de frappe.
- Certains produits sont de mauvaise qualité avec une base conçue avec de mauvais matériaux et un ressort fragile. Il est donc important de bien choisir l’article via les avis notamment.
- Le sac est très souvent léger, il est donc limiter dans sa capacité à améliorer votre puissance de frappe. De plus, si le socle n’est pas assez rempli ou que tout simplement sa contenance est limitée, le produit peut tomber sous vos frappes.
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Le sac de frappe suspendu
Qu’est ce qu’un sac de frappe suspendu
Le sac de frappe suspendu est un sac à suspendre sur une structure, la potence, qui n’est souvent pas livrée avec le sac. Le produit est composé du sac avec des sangles ou des chaînes au-dessus pour pouvoir le suspendre. Il existe plusieurs supports pour placer votre sac : le support mural, le support plafond et le support autoportant. Ces types de sacs sont assez lourds.
Les avantages du sac de frappe suspendu
- Une grande stabilité garantie grâce au poids du sac et des solides chaînes/sangles avec lesquelles il est suspendu. Le poids du sac aide également à développer la puissance des frappes durant l’entraînement sans que le sac perdre en résistance.
- Le mouvement du sac lors des exercices aide à l’immersion de conditions réelles de combat.
- La possibilité d’ajuster la taille du sac en réduisant ou en rallongeant le surplus de chaines/sangles afin d’être compatible pour tous types de personnes.
Les limites du sac de frappe suspendu
- Une installation complexe et nécessitant certains outils. A moins que n’ayez acheter un support autoportant, l’installation de la structure est assez complexe. Vous aurez besoin de percer des trous dans des murs avec une perceuse pour ensuite placer le support sur le mur ou le plafond.
- Impossible de bouger. Une fois installé, le support n’est plus déplaçable. Choisissez donc bien l’endroit ou vous souhaitez fixer le sac car il ne bougera pas avant un bon moment.
Le choix du support
Comme nous vous l’avons expliqué plus haut, il existe plusieurs types de support pour suspendre son sac de frappe. Le support mural se fixe au mur, il est caractérisé par une potence avec un crochet ou l’on vient suspendre le sac. Le support plafond se fixe au plafond d’une pièce, il est équipé d’un crochet pour accrocher le sac. Enfin le support autoportant, contrairement aux deux autres supports présenté avant, ne nécessite pas d’installation particulière, il vous suffira de monter la structure une fois livrée. Néanmoins ces supports prennent beaucoup de place et requiert donc une grande pièce.
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Comparaison des deux types de sacs de frappe
Stabilité et résistance
La stabilité et la résistance est un point important dans l’achat d’un sac de frappe, si ces facteurs ne sont pas bons, la durée de vie et votre expérience avec le produit pourraient être impactés négativement. Pour ce qui est de la stabilité, avec le sac de frappe sur pied, elle est garantie par un socle qui est le plus souvent un contenant pouvant être rempli de sable ou d’eau. Parfois, un socle avec une trop petite contenance ou qui n’est pas assez rempli peut causer une certaine instabilité durant vos entraînements. Les sacs de frappe suspendus sont les sacs de frappe les plus stables que vous pourrez trouver à moins que vous ne choisissiez un support trop fragile. Pour ce qui est de la résistance, elle dépendra également de la qualité du support choisi. Avec le sac de frappe autoportant il faut faire attention aux matériaux utilisés pour la base, surtout pour le ressort qui peut être une partie vulnérable sur certains modèles. Il est nécessaire de regarder les avis des clients avant tout achat pour éviter un maximum ces cas là.
Mobilité et facilité de déplacement
Pour certaines personnes, il est intéressant de pouvoir déplacer votre sac de frappe pour plusieurs raisons. D’abord si vous n’avez pas une place assez grande pour laisser un sac de frappe immobile, si vous n’aimez pas faire vos entrainements au même endroit ou si n’aimez pas que des choses trainent chez vous. Soyons clair tout de suite, le meilleur choix qui garantit une bonne mobilité est le sac de frappe sur pied. Il est facilement déplaçable d’un endroit à un autre que le socle soit vide ou plein, il vous suffit de le porter ou de le faire glisser sur le sol. La plupart des sacs suspendus, eux, ne sont pas déplaçables puisqu’ils sont accrochés à des structures fixées au mur ou au plafond. Or ce n’est pas le cas du support autoportant qui lui n’est fixé nulle part et peut donc être bougé même si la taille et le poids de celui-ci impact négativement sa mobilité. Si la mobilité du sac est un point très important pour vous, orientez vous donc vers un sac sur pied ou un sac suspendu à un support autoportant.
Simulation du mouvement naturel du sac
Le mouvement du sac lors des frappes est une métrique à prendre en compte pour les boxeurs, celle-ci impactera vos entraînements. Le mouvement du sac est important puisqu’il permet d’une part d’augmenter l’immersion de l’exercice dans un réel combat mais aussi d’améliorer la précision des coups données puisque cela demande plus d’effort et d’anticipation de toucher le sac en mouvement. L’allure de l’équipement va être différente selon différents facteurs : Le poids du sac, la taille du sac et le point d’accrochage de la structure. Plus un sac est léger ou ou et long, plus il y aura de mouvements en frappant et à l’inverse plus le sac est lourd ou ou et court, moins de mouvements se feront ressentir. Le modèle du sac choisi impacte aussi ce facteur. Pour les sacs de frappe sur pied dont le point d’accroche se situe près du sol et le mouvement est créé grâce au ressort tandis que pour les sacs de frappe suspendu, le point d’accroche est en haut.
Adaptabilité à différents utilisateurs.
Pour ce qui est de l’adaptabilité à différents utilisateurs, les deux sac semblent avoir leur arguments. Le sac de frappe suspendu peut être utilisé aussi bien pour travailler les coups de poings que les coups de pieds . Avec le sac de frappe sur pied, l’utilisateur a également la possibilité de travailler ses frappes du haut du corps comme du bas du corps même si certains modèles, les sacs sont plus courts et il est parfois impossible de faire des low-kick. De plus, les différentes variantes de ces types de sacs permettent de travailler d’autres aspects de sa boxe. Par exemple, le punching ball permettra de travailler le timing tandis que le mannequin de frappe développera la précision des frappes.