De plus en plus de personnes pratiquant la boxe s’intéressent à l’idée de créer leur propre salle de boxe en achetant un sac de frappe. En effet, une salle de boxe chez soi peut être une excellente idée pour s’entraîner plus souvent sans attendre la prochaine séance de boxe. Mais la salle de boxe à domicile ne présente pas que des avantages. Dans cet article nous passerons en revue les avantages et les inconvénients de la boxe en salle et de la boxe à la maison.
Les avantages de la boxe en salle
Encadrement professionnel
Un des plus gros avantages de la boxe en salle est sans aucun doute l’encadrement professionnel. En effet, la présence d’un coach durant les séances de boxe n’est pas à prendre à la légère et apportera un vrai plus à vos entraînements. Ils ont souvent beaucoup d’expérience que ce soit dans le milieu professionnel ou dans l’enseignement de la boxe, parfait pour prendre du niveau le plus rapidement possible, vous pourrez donc suivre les exercices qu’ils proposent les yeux fermés. De plus la présence d’un professeur en boxe permet d’avoir des programmes d’entraînement personnalisé, durant les différents exercices ils pourront détecter vos points faibles et pourront les corriger en développant des entraînements spécialisés. Pour conclure l’encadrement professionnel en salle de boxe permet d’avoir accès à des entraînements complets qui couvrent tous les aspects de la boxe pour pouvoir évoluer plus vite.
Matériel de qualité
Il se peut que vous n’ayez pas assez d’argent pour vous procurer des équipements de boxe de qualité ou qu’il ne soit pas possible de placer certains matériels comme les sacs de frappe chez vous, la boxe en salle présente elle de nombreux matériels de qualité. Même s’ il est toujours mieux d’avoir son propre matériel les différents club de boxe proposent de nombreux équipements de boxe comme des gants de boxe, des protège tibias ou des chaussures de boxe si jamais vous avez oublié vos équipement ou si vous n’en avez tout simplement pas acheté. De plus la présence de structure tel qu’un ring, une grande salle ou différents sacs de frappe permet de pouvoir faire des entrainements différent pour travailler le plus d’aspect de sa boxe. La grande salle permet de travailler le cardio en courant tout autour, le ring permet de se préparer le plus possible à d’éventuels combats et les sacs de frappe permettent de développer la puissance des frappes ainsi que la technicité de vos enchaînements sans coéquipier.
Ambiance stimulante
L’entraînement en groupe est ce qui caractérise le plus la salle de boxe. Sans compter l’encadrement professionnel et la présence de matériel de qualité, l’ambiance stimulante est un réel avantage à la boxe en salle. L’entraînement en groupe rend l’entraînement plus attrayant, vous n’avez pas à pensez avec qui vous mettre pour certains exercices, cela se fera naturellement. De plus, c’est un très bon moyen de créer des liens sociaux, à la fin de chaque séance, vous serez impatient de retrouver vos amis. La présence d’une atmosphère compétitive est très importante en boxe, elle est présente en permanence durant les combats et on la retrouve également en salle de boxe. Cette atmosphère se crée d’une part durant les sparring qui reproduisent parfaitement les conditions d’un réel combat, mais aussi durant les autres exercices. La présence d’une atmosphère compétitive a de nombreuses vertues en boxe, elle permet premièrement de nous habituer à cette pression pour que le jour du combat, la personne se sente plus à l’aise, mais elle permet aussi et surtout d’augmenter ses performances durant les différents exercices, idéal pour un progression plus rapide.
Les avantages de la boxe à la maison
Liberté d’entrainement
La liberté d’entraînement est sûrement le plus gros atout de la boxe à la maison. Là où vous êtes obligé d’attendre vos séances de boxe lorsque vous êtes inscrit dans un club, avec un salle de boxe directement chez soi, vous pouvez tout simplement faire votre entraînement quand vous le souhaitez, du lundi au dimanche, 24 heures sur 24. La liberté d’entraînement se caractérise aussi par la possibilité de s’entraîner seul ou avec des proches. En effet même si on retrouve aussi cela lorsqu’on fait de la boxe en club, l’entraînement reste quand même contrôlé par le ou les coachs qui décideront si l’exercice se fait seul ou avec un collègue.
Economie financière
La salle de boxe à la maison permet également d’économiser de l’argent. En effet, même si vous devez payer des équipements de boxe tels qu’une paire de gants de boxe, des protège-tibias et un sac de frappe, vous n’aurez pas à débourser de l’argent tous les mois ou tous les ans pour votre abonnement à votre club de boxe. Cette économie financière ne se traduit pas que sur l’absence d’abonnement à un club mais aussi par l’absence des frais de déplacements. Vous n’avez pas besoin de vous déplacer et donc de payer un ticket pour un quelconque transport en commun ou pour faire le plein pour votre voiture.
Intimité et confort
L’intimité et le confort sont deux choses qui caractérisent la boxe à la maison. Lorsque l’on boxe chez soi, il n’y a pas de jugement extérieur qui pourrait impacter les performances de certains. Pour beaucoup de personnes, il est difficile de s’entraîner en présence d’autres personnes car il se sentent mal à l’aise et peuvent se sentir juger par leur comportement. C’est d’ailleurs souvent le cas des débutants qui peuvent être complexés par leur niveau. De plus, l’entraînement dans une salle familière est mieux pour beaucoup de personnes qui sentent beaucoup plus à l’aise ce qui impactera positivement les performances durant l’entraînement.
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Les inconvénients de la boxe en salle
Coût élevé
Il n’y a pas à dire, les cours de boxe sont assez chers en France, avec un abonnement mensuel allant de 30 jusqu’à 100 euros. Bien sûr ce prix varie en fonction de certains facteurs comme la localisation du club, la réputation des coachs ou encore de la qualité des équipements. Les prix assez élevés de ces abonnements couplé au coût de l’essence pour se déplacer à la salle de boxe est un énorme inconvénient.
Contrainte horaire
Les contraintes d’horaires sont également un désavantage à la boxe pratiquée en salle. Vous ne pouvez pas choisir quand faire votre entraînement de boxe puisque des horaires sont déjà programmés, avec des heures bien définies. Bien sûr vous pouvez toujours ne pas aller à une séance si vous n’avez pas envie ou si vous ne pouvez tout simplement pas, mais cela vous fait rater une séance que vous ne pouvez pas rattraper ! Il arrive aussi que certaines personnes trouvent qu’il n’y a pas assez de séance par semaine, là aussi vous êtes bloqué et êtes obligé de faire le nombre de séances prédéfini par votre club sur la semaine, pas plus.
Pression sociale
Là où la présence d’autres personnes peut être un avantage pour certains, elle peut également être un inconvénient pour d’autres. Beaucoup de personnes réagissent lorsqu’il y a beaucoup de monde et peuvent mal interpréter les pensées des autres. Il auront alors peur et se retiendront durant les entraînements pour éviter de se ridiculiser devant les autres. L’esprit de compétition est un aspect de la boxe qui ne plait également pas à tout le monde. Certaines personnes réagissent mal face à la compétition, et il peut se créer une mauvaise atmosphère entre différents membres du club de boxe.
Les inconvénients de la boxe à la maison
Manque d’encadrement professionnel
Le manque d’encadrement professionnel peut être un inconvénient à la boxe à la maison, surtout pour les débutants.En effet, les débutants ont souvent besoin d’un coach pour superviser les entraînements et ainsi éviter les mauvais mouvements qui peuvent vite devenir une habitude. Il permet aussi de réduire les risques de blessures. Il est plus difficile de progresser vite sans un encadrement professionnel puisqu’un professeur de boxe vous permettra d’avoir des entraînements efficaces pour chaque dimension de votre sport de combat, d’avoir des exercices spécialisés en fonction de vos forces et de vos faiblesses et de corriger les mauvaises techniques. Ils permettent aussi d’organiser des tournois ou des combats professionnels/semi-pro.
Manque d’équipement professionnel
Le manque d’équipement professionnel est sans aucun doute un problème que l’on peut trouver à l’entraînement à la maison. Même s’ il existe des marques de qualité comme les sacs de frappe decathlon ou les sacs de frappe de la marque Everlast, il est parfois difficile de trouver du matériel adapté. Vous pouvez parfois tomber sur des produits qui sont inadaptés pour vous avec le risque de vous blesser à l’entraînement. Pour éviter le plus cela, il est primordial de vérifier les caractéristiques de l’article ainsi que les différents avis.
Manque de stimulation et de motivation
Même si certaines personnes se sentent plus à l’aise en s’entraînant seuls, la majorité préfère l’entraînement en salle de boxe avec d’autres pratiquants. Le risque avec l’entraînement à la maison est de s’ennuyer puisqu’on est le plus souvent seul, pour éviter cela au maximum, il faut préparer un programme intensif sans temps de pause long pour ne pas baisser en motivation. De plus, il peut parfois être difficile de maintenir une stimulation suffisante sans une atmosphère compétitive qui n’est pas présente lorsqu’on s’entraîne seul. Cette pression lors des entraînements en groupe participe grandement à repousser ses limites afin d’avoir des performances plus hautes.