Le sac de frappe est d’une importance capitale pour un boxeur, le mieux encore est d’en avoir un chez soi. Mais le sac de frappe, parfois, peut être difficile à trouver selon votre localisation ou trop cher pour certaines personnes. Il existe pour cela une alternative : le sac de frappe fait maison qui vous permettra d’économiser de l’argent et du temps pour certains. Il existe de nombreuses façons de créer son propre sac de frappe toutes différentes les unes des autres. Nous allons ici vous présenter les différentes façon de créer vos sacs de frappe maison avec leurs avantages et leurs inconvénients. Il est avant tout évident de vous dire qu’un sac de frappe fait maison ne remplacera jamais un vrai sac de frappe acheté en magasin ou dans une boutique en ligne.
Le sac de frappe pneus
Une autre manière de construire son propre sac de frappe est d’utiliser des pneus. En effet les pneus sont résistants et durables, parfait pour des entraînements de sport, mais également assez lourd, vous pourrez donc frapper dedans avec le plus de puissance possible sans qu’il se déforme. Pour construire un sac de frappe pneu vous pouvez utiliser plusieurs pneus comme en utiliser qu’un seul.
Avec un seul pneu vous aurez uniquement besoin de le couper en deux et de le visser contre un mur, en guise de sac de frappe mural
Avec plusieurs pneus, il vous faudra une chaîne ou une corde très solide, un crochet avec des visses ainsi que d’un outil pour percer les pneus comme une perceuse, même si un couteau peut peut être suffire. Un total de 5 pneus normaux est suffisant pour le sac de frappe. Percer plusieurs trous dans tous les pneus et passez votre corde ou votre chaîne dans ses trous. Ensuite percer les trous sur le plafond voulu pour placer le crochet et positionner le sac de frappe maison. Attention avec ce sac de frappe de ne pas vous blesser en transportant les pneus, ce sont des matériaux très lourds.
L’atout des sacs de frappe fabriqués grâce à des pneus est qu’ils sont très solides et lourds, vous pourrez donc lancez vos coups les plus puissants. Le prix des pneus ainsi que la difficulté d’en trouver peuvent écarter l’idée pour certains de faire ce genre de sac de boxe.
Le punching ball/poire de vitesse
Une manière innovante et simple de créer son sac de frappe est de créer un punching ball/poire de vitesse. Pour cela vous aurait besoin :
- d’un ballon
- d’un sac
- d’une ficelle/corde
Mettez le ballon dans votre sac, un sac en tissu est préférable, et placez la corde sur votre plafond à l’aide d’un crochet qui servira de support. Ensuite, accrochez le sac à la corde et le tour est joué. Ce type de sac de frappe remplace parfaitement le punching ball ou la poire de vitesse, encore plus si vous l’accrocher sur un plafond bas. Adéquat pour travailler votre précision et votre vitesse d’esquive.
L’avantage de ce sac de frappe maison est qu’il est très simple et rapide à construire car la plupart des personnes ont tous les objets requis chez eux. L’inconvénient ici reste que le sac de frappe n’aura pas une bonne durée de vie.
En relation : les avantages de l’entrainement à la poire de vitesse.
Le sac de frappe scotch
Le sac de frappe suspendu fait maison est le plus compliqué des sacs présenté ici, mais un des plus fidèle à l’original. Pour construire ce sac de frappe vont aurait besoin des éléments suivants :
- Du sable, du tissu, des vêtements, du bois ….
- Un grand sac en toile épaisse ou un sac de jute
- Une chaîne pour suspendre le sac
- Un crochet pour le support où l’on va accrocher la chaîne (perceuse et visse)
- Du scotch solide
Commencez par nettoyer votre grand sac de jute ou en toile épaisse avec un chiffon humide pour enlever la poussière et les saletés. Remplissez votre sac par le matériau que vous préférez, le sable et le bois donneront un aspect plus dur au sac contrairement aux tissus ou aux vieux vêtements. Passez la chaîne dans le sac puis, avec le scotch, fermez le sac et entourez le avec en faisant plusieurs couches. Cette étape aura pour but d’augmenter la durée de vie du sac de frappe et également de donner une meilleure texture au toucher, qui se rapproche du sac de frappe normal. Poser le crochet sur le plafond voulu, vous aurez sûrement besoin d’une perceuse et de visse pour cela, et placez votre sac de frappe en dessous.
L’avantage de ce sac de boxe est qu’il ressemble assez bien aux sacs de frappe ordinaires avec notamment sa forme et sa texture extérieure.Mais ce sac reste le plus compliqué à fabriquer avec ses différents matériaux utilisés et ses étapes assez longues.
Les sacs de frappe maison sont une excellente alternative pour les personnes n’ayant pas les moyens de se procurer un sac de boxe mais gardez bien en tête que ça ne vaudra pas un sac de frappe ordinaire aussi bien sur la qualité des matériaux, la résistance à l’usure et aux entraînements que sur l’entretien du produit. Pour cela vérifiez assez fréquemment qu’il n’y a pas de déchirures ou fuites, dans ces cas là il vous faudra vite les reboucher avec du scotch solide. Utiliser également des protections durant vos séances d’entraînement sur votre sac de frappe maison puisqu’ils sont beaucoup plus fragiles.
Maintenir en tête que la fabrication de votre sac de frappe doit rester une activité plaisante alors faite vous plaisir mettant votre dose de personnalisation dans la conception du sac de boxe avec des motifs ou encore des stickers sur le sac.
FAQ
Comment remplir un sac de frappe vide ?
Si vous avez un sac de frappe vide, vous pouvez le remplir avec des matériaux tels que du sable, des chiffons, des sacs en plastique ou des granulés. Vous pouvez également acheter du rembourrage spécialement conçu pour les sacs de frappe. Assurez-vous que le sac est bien rempli et qu’il n’est pas trop dur ou trop mou.
=> Découvrez ici notre guide complet pour remplir un sac de frappe vide
Comment faire de la boxe sans sac de frappe ?
Vous pouvez utiliser des gants de boxe et des cibles de frappe, comme des boucliers, des paos ou des pattes d’ours. Vous pouvez également faire des exercices de shadow boxing où vous simulez des mouvements de boxe dans l’air.
Quelle est la bonne hauteur pour un sac de frappe ?
La hauteur recommandée pour un sac de frappe est d’environ 1,50 mètre. Cependant, cela peut varier en fonction de votre taille et de votre niveau de compétence en boxe. Si vous êtes plus grand, optez pour un sac plus long, et pour l’inverse un sac plus court